zrzut diety

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

faktycznie dość dziwnie to wszystko brzmi, jednak jak doczytałem do końca to imo tarczyca załatawia Ci całą sprawę, ale do końca się nie znam i ciężko mi coś więcej powiedzieć. ale na pierwszy rzut oka tarczyca. druga sprawa, wrzuć zrzut z diety swojej to zobaczymy czy faktycznie jest taka pro jak piszesz :-) bo może tutaj jest pies pogrzebany

[...] masz za dużo serii. Max 12 po 4. Gdzie są nogi? po 5. Przedramion nie męcz po każdym treningu po 6. Plecy zamień jedno ćwiczenie na martwy ciąg Co do diety to podaj nam podstawowe dane Twoje takie jak waga/wzrost/wiek Diete wklej na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam zrzut Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-16 22:17:38

rozpisz dokladnie trening, na serie itd co do diety wrzuc calosc Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html + http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Dojrzewasz, ograniczenie tłuszczy na 0,6 to strasznie mało. Zaburzysz sobie proces dojrzewania. Te 1,5 to nie jest dużo, przy twojej wadze 50 kg. Wrzuć zrzut swojej diety.

Dawno żaden trening nie wjechał tak dobrze jak dzisiejszy, super uczucie. Wygląda to tak: Przysiad - 60, 75, 90, 105kg (8,8,8,8) Wyciskanie hantli na skosie górnym - 21, 26, 29, 32kg (8,8,8,8) Podciąganie - 0kg (8,8,8,7) Dipsy - 0kg (8,8,8,8) Uginanie ud leżąc - 35, 35, 35kg (12,10,8) Biceps, hantle stojąc - 12, 15, 15kg (10,8,6) Odwodzenie hantli [...]

Diety zdecydowanie nie ma :). Poczytaj artykuły podwieszane w dziale odżywianie i ułóż dietę i wstaw jej zrzut z potreningu. Suplementy odpuść bo przy takim jedzeniu nic nie dadzą a tylko stracisz kasę. HMB nie działa a w dodatku ogranicza anabolizm.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

[...] odczuwalny, ale przez błędy w technice oprócz pleców, biceps i tył barków trochę obolały. Co do diety, to zmiany oczywiście zostały wprowadzone zgodnie z zaleceniami. Oto zrzut dzisiejszej miski, został mi tylko ostatni posiłek na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48c71fa501b449198c97c10b2d85f724.png Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu [...]

Pracowity dosyć dzień, mimo iż nietreningowy. FILMY Z WCZORAJ: Drążęk: http://www.youtube.com/watch?v=ADCgNbvsrYk Wiosłowanie:(2 opcje) http://www.youtube.com/watch?v=7KceveuRxVc http://www.youtube.com/watch?v=XRtj5T4vMbk Ściąganie: http://www.youtube.com/watch?v=xuElYOJWGD0 Pullover: http://www.youtube.com/watch?v=624lsMS0O2c Szrugsy: [...]

Ok. Zgodnie z waszymi zaleceniami wrzucam zrzut z mojej diety z potreningu. Postanowiłem robić IF'a- już drugi tydzień. Bardzo dobrze się na nim czuję, nie pocę się tak jak kiedyś (OGROMNY KOMFORT!!), nie muszę wcześniej przygotowywać posiłków, a efekty są. Aktualnie 2kg w dół (pewnie większość to woda ale przynajmniej dobrze to działa na moją [...]

[...] tak wyglada progresja ciezaru i czuje ze zrobilem ten MC, nie jest to rekordowe 120kg po ktorych mialem zawrotyw glowie, ale mam nadzieje ze z uplywem czasu waga zacznie wygladac powaznie, poki co to trening mi sie podoba. dorzucam zrzut z dzisiejszej diety :-). Troche zaspalem i nie zdazylem zrobic jedzenia do pracy dla tego te kanapeczki :-P

Te półtorej godziny aero to sporo. Lepiej poćwiczyć siłowo i uzupełnić to aerobami/interwałami. Będzie efektywniej. No i wrzuć zrzut tej diety. Kaloryczność wygląda na oko ok - ale szczegóły są ważne. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-11 15:04:09

wstaw foto, aby zobaczyć jak to teraz wygląda. wstaw dokładny zrzut z diety- z dziennika potreningu.pl (przykładowy dzień, dwa). bazowanie na nabiale, zwłaszcza u kobiet to wybitnie nietrafiony pomysł, tluszcze są niezbędne chociażby do prawidłowej pracy hormonów. opisz jak wygląda trening, jakie ćwiczenia wykonujesz, ilość, etc

zapoznaj sie z regulaminem, jak wrzucamy diety. zrzut z potreningu.pl

Wprowadź zalecane zmiany i wrzuć ponownie zrzut ekranu diety.

[...] DŁUGO) tak, dietę odchudzającą 2016-2018 ( waga startowa: 68kg) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

Zrób zrzut z potreningu , ciężko odczytać chodź już widać błędy mała ilość tłuszczy i słaby stosunek omegi 3 do omegi 6. Poczytaj posty podwieszone i lepiej wyrzuć z diety tego gainera.

Jeżeli zjadasz 50% dziennego zapotrzebowania to jesteś na dobrej drodze do rozregulowania metabolizmu, adaptacji do niedyżwienia i innych syfów, z których potem ciężko się wykaraskać. Podaj swoje wymiary i przykładowy dzień diety (zrzut z potreningu.pl), wtedy znawcy będą mogli więcej powiedzieć.

Żeby wypowiedzieć się na temat diety - musiałbym najpierw ją zobaczyć. Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut z ekranu. daj też fotę sylwetki, albo dokładne wymiary (pas, ramię, klatka, udo) odzywki weglowodanowe sobie daruj